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ALIMENTATION
: Rôles et besoins alimentaires - Equilibrer son alimentation - Les vitamines -
Omegas 3 & 6 - Acides gras - Equilibre acido-basique - Boissons - Index
glycémique - Petit déjeuner - Repas du soir - Ration d'attente - Ration de
récupération - Suppléments - Régimes - Alimentation santé - Toxines...
GESTION
DU POIDS DE CORPS
: Faire le poids - Perdre du poids - Courir avec un coupe-vent ...
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE & ETIREMENTS
: Abdominaux - Gainage - Genoux - Epaules - Proprioception - Relâchement - Etirements
- Assouplissements - Muscles profonds - Muscles polyarticulaires ...
RECUPERATION
: Formes & moyens - Gérer la récupération - Insomnie - sommeil - Sieste
...
PLANIFICATION
DE L'ENTRAINEMENT : Progressivité -
Echauffement - Endurance - Puissance - Musculation - Récupération - Accoutumance à l'entraînement - Changements de rythmes
- Construire des séances - Créativité - Outils de planification - Autonomie...
CARDIO-TRAINING
& TRAVAIL FONCIER
: Reprendre l'entraînement - Endurance - Utiliser un cardio-fréquencemètre
- Cohérence cardiaque - Variablilité cardiaque ...
PEDAGOGIE,
PSYCHOLOGIE & COMMUNICATION
: Accueil - Prise en charge - Suivi - Relation
entraîneur-sportifs - Relation entraîneurs-parents - Assetivité -
Motivation - Enfants - Puberté - Adolsecents - Séniors - Gestion du stress - Anxiété - Abandon
de l'activité...
PREVENTION
SANTE
: Connaitre et respecter les
articulations - Se réconcilier avec son dos - Arthrose - Tests de reprise et de visite
médicale - Précautions de reprise - Electrocardiogramme - Echauffement -
Surentrainement...
PATHOLOGIES
: Souffle au cœur - Pollinose -
Tabac - Scoliose - Infaarctus d'effort - Mort subite ...
TRAUMATOLOGIE
: Lésions - Lombalgie et cervicalgie - Inflammations - Hernies - Fractures de
fatigue - Pubalgie - Bursite - KO - Sciatique et cruralgie ...
DOPAGE
: Cortisol & Cortisone - Café & caféine - Aspirine ...
EQUIPEMENTS
& USAGES TECHNIQUES
: Programme d'entraînement - Carnet d'entraînement -
Logiciels de suivi - Cardio-fréquencemètre
- Electrostimulation...