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RECUPERATION

Gérer finement la récupération

• Objectifs visés et effets réels

• Planifier la récupération

• ... vers une gestion fine de la récupération

La récupération : Formes et moyens

• Effets visés

• Formes et moyens

Bruit, sommeil et performance

• Effets du bruit sur l'organisme

• Acouphènes

• Bruit et sommeil

• Effet sur la performance

Activités physiques et insomnies

• Typologie des insomnies

• Causes d'insomnie

• Effets de l'entraînement sportif sur le sommeil

• Effets du manque de sommeil sur l’apprentissage moteur et la performance physique

Le relâchement pour être plus performant

• Qu’est-ce que le relâchement ?

• Relations entre relâchement et performance

• Moyens, méthodes ou exercices

• Relâchement et dopage

• Influence de la respiration et des états mentaux

   La respiration abdominale

• Place de la respiration abdominale

• Rôle du diaphragme

• Principes et effets de la respiration abdominale contrôlée

• Respiration abdominale et arts martiaux