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EQUIPEMENTS ET USAGES TECHNIQUES

L’entraînement par électrostimulation  

• Le développement de la force

• Le développement du volume musculaire

• Comparaison avec l'effort volontaire

Utiliser un cardiofréquencemètre  

• La fréquence cardiaque, expression de l'intensité de l'effort

• Comment prendre en compte la fréquence cardiaque pour gérer l’effort ?

• Gérer l'effort à l'aide d'un cardiofréquencemètre

• Interpréter les données et planifier l'entraînement

Le carnet d'entraînement : outil de suivi et de planification

• Utilité du carnet d’entraînement

• Quelle forme lui donner ?

• Quelles informations y faire figurer ?

• Comment s’en servir ?

La casquette, un accessoire pour faire face au climat

• Thermorégulation et tenue vestimentaire

• Porter une casquette par temps froid ?

• Porter une casquette par temps chaud ?  

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Références :

Ziane, R. (2008). Le carnet d'entraînement : un outil de suivi et de planification. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 62  : 1-3.

Ziane, R. (2007). La casquette, un accessoire pour faire face au climat. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 52  : 3.

Ziane, R. (2004). L’entraînement par électrostimulation. Sport, Santé et Préparation Physique. Let.  21 : 4.

Ziane, R. (2004). Utiliser un cardiofréquencemètre (1/2). Sport, Santé et Préparation Physique. Let.  19 : 4.

Ziane, R. (2004). Utiliser un cardiofréquencemètre (2/2). Sport, Santé et Préparation Physique. Let.  20 : 4.

Ziane, R. (2004). Planifier l’entraînement assisté par cardiofréquencemètre. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 20 : 3.