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PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT

 

Reprises, adaptations et transformations d'activités sportives

• Qu’est-ce qui doit en être repris ?

• Qu’est-ce qui doit être adapté voire transformé ?

• Quelles sont les conditions de l’efficacité du transfert des progrès réalisés ?

 

Rôles, structure et formes d'échauffement

• Quels sont les rôles de l’échauffement ?

• Quelles caractéristiques, formes et structure donner à l’échauffement ?

• Quels sont les effets réels des exercices d’échauffement ?

 

Le développement de l’endurance

• Qu'est-ce que l'endurance ?

• Différentes formes d'endurance.

• Quelles formes d'entraînement pour quels objectifs ?

• Planifier l'entraînement de l'endurance.

 

La progressivité : une caractéristique à donner à l'entraînement

• Comment rendre progressive l’augmentation des charges d’entraînement ?

• Comment améliorer la récupération avec progressivité ?

• Comment complexifier progressivement les tâches ?

 

S'entraîner aux changements de rythme

• Qu’entend t-on par changement de rythme ?

• Quelle est l’importance des changements de rythme en sport ?

• Quelle est la relation entre changement de rythme et changement d’intensité ?

• Comment s’entraîner aux changements de rythme ?  

 

Planifier l'entraîner assisté par cardiofréquencemètre

• Pertinence de la fréquence cardiaque.

• Comment gérer l'effort à l'aide d'un cardiofréquencemètre ?

• Comment  interpréter les données ?

• Comment planifier et ajuster l'entraînement ?

Assuétude et accoutumance à l'entraînement et aux substances dopantes

• Qu'est-ce que l'assuétude ?

• Qu'est-ce que l'accoutumance ?

• L'assuétude et l'accoutumance aux substances dopantes

• L'assuétude et l'accoutumance à l’entraînement

• Comment tenir compte des variations de réactions pour adapter et planifier l’entraînement ?

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Références :

Ziane, R. (2007). Rôles, structure et formes d'échauffement. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 50  : 3.

Ziane, R. (2007). La progressivité : une caractéristique à donner à l'entraînement. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 54  : 2.

Ziane, R. (2007). S'entraîner aux changements de rythme. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 56  : 2.

Ziane, R. (2007). Assuétude et accoutumance à l'entraînement et aux substances dopantes. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 53  : 2.

Ziane, R. (2006). Reprises, adaptations et transformations d'activités sportives. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 45  : 1.

Ziane, R. (2004). Planifier l’entraînement assisté par cardiofréquencemètre. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 20 : 3.